megoldás

Ha a kettő jobb, mint az egy, akkor ezt olvasd el: Szerdán jöhetett a láb-kar edzés. Gondolkodtam rajta, hogy változtassak-e valamin, de mivel a lábedzést már nagyon vártam, így minden maradt a régiben. Érdemes volt várni rá. Jól sikerült :) A teremben voltak, de a gépekhez hozzá…

Hétfőn sort kerítettem a következő mell-hát-váll napomra. A terem felé az úton már gondolkodtam azon, hogy cseréljem-e meg a testrészeket. A végső lökést az adta meg, hogy a fekpad foglalt volt. Így hátazással kezdtem. A kíváncsiság azért is motoszkált bennem, mert nem voltam…

Néhány izgalmas és mozgalmas napon vagyunk túl. De ezeket nem fogom elárulni. :) Nemrég egy láb-kar napot tartottam. Lábedzés során tudtam emelni a súlyon, de a kargyakorlatoknál már nem. A meleg ellenére egy jól sikerült edzést tudhatok magam mögött. A paprikaolajjal egy kis…

Néhány nap kimaradt, mert nem voltam gép előtt. A hosszú hétvégén elmentünk haza. Megnéztük kicsit a családtagjainkat, ismerőseinket. Vasárnap volt szerencsém találkozni unokahúgaimmal. Mindig várom ezeket a perceket és mindig sajnálom, hogy néhány órával be kell érnem.…

Az előző bejegyzésem elindított egy gondolatmenetet, melyet szeretnék folytatni. Lehet a megszokottól kicsit hosszabb lesz, de remélem ezt elnézitek nekem. Ahány emberrel találkozom teremben, táplálékkiegészítőt árusító boltban vagy bárhol más helyen, mind-mind elmondja a…

Tegnap délután sort kerítettem a láb-kar napra.A plusz egy nap pihenő nem ártott, sőt még használt is. Most nem emeltem a súlyokon, csak az ismétlésszámokon. Annak ellenére, hogy úgy éreztem többre is képes lennék. Viszont az eszem azt mondta adjak egy kis időt az ízületeknek a…

A hétfői edzésem felemásra sikerült. Fekvenyomás 90kg-ba 6.:) Hátra széles lehúzás 75*8, 75*3 :( Mivel foglalt volt a nyak mögötti nyomáshoz a pad, így előrébb hoztam az állig húzást és beiktattam egy oldalemelést. A változtatás hatását még ma (szerdán) is érzem. Régen…

Tegnap egy fura dolog történt. Futás közben fájó érzés támadt a vádlimban. 4 kört sem bírtam végigfutni. Először meg kellett állnom, majd mikor enyhült a fájdalom, futottam tovább pár száz métert. Aztán újra meg kellett állnom. Volt, hogy gyalogoltam néhány métert és…

Vasárnap Pénteken egy hatalmas láb-kar-vádli edzésben volt részem. Hosszú idő után most fordult újra elő, hogy 3 számjegyű súlyt tudtam használni. Lábtolásban és álló vádligyakorlatban is 100 kg. ( ! ) Ennek köszönhetően még ma is érzem, pedig már két nap eltelt azóta.…

Csütörtök van. A hét elején még úgy éreztem, hogy izmaimnak egy kis plusz pihenőre van szükségük, ezért néhány napig nem mentem edzőterembe. Tegnap egy kicsit módosított edzésterv alapján edzettem. Úgy éreztem itt az ideje kicsit változtatni rajta. 1 sorozat hasgyakorlattal…